產后媽媽下床運動要趁早

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  媽媽在生產之后便要開始坐月子了,在這段期間,產后媽媽要注意多休息,不能操勞,不能受涼。但是在坐月子期間,母親可以進行一些輕微的運動,例如下床走走,在床上動動腿,伸伸胳膊都可以幫助身體盡快恢復健康,幫助媽媽更好的調理身體。

  母親在分娩之后,身體虛弱,氣血兩虧,不能隨便移動,更加不能受寒受涼,因此,在產后便開始有了坐月子的時間,母親應該臥床休養1個月左右,才能讓身體恢復健康,但是在做完月子之后的一兩年內還是需要調養身體的,這樣才能讓自己恢復如初,甚至更好。但是在坐月子的時候,母親雖說應該好好休息,卻也可以適當的運動,盡早的活動四肢可以促進身體恢復,尤其是順產的,可以在分娩一兩天后便可以下床了。不過運動雖好,卻不能過度。

  1、居住環境

  對于坐月子的產婦而言,居住環境要十分舒適才好。首先要注意溫度,母親在分娩之后是不能受涼的,否則會給身體落下病根,因此家中要保持適宜的溫度,冬季最好開暖氣,夏季盡量不要開空調,如果十分熱的話,也不要低于25度。另外房間要保持通風,但是不要將通風口朝著母親和孩子。

  2、個人衛生

  孕婦在分娩之后坐月子時,要注意個人的清潔,否則會造成產后感染,尤其是剖腹產的女性,更是容易引發感染。產后媽媽可以使用熱水洗漱,尤其要每天擦洗陰部,讓自己的身體保持衛生清潔,衣服勤換洗,不要認為不流汗就不用換衣服,在坐月子的時候最好每天一換,否則會影響身體健康的。

  3、運動

  女性在坐月子之后需要好好的休息,不能疲勞,保持充足的睡眠是坐月子的首要之處。但是,在坐月子之時,可以略微做些簡單的運動。在產后一兩天內,產婦便可以下床了,如果是剖腹產,那就要再休息幾天,不過還是盡早下床活動的好,這可以促進身體新陳代謝,幫助身體恢復健康。當然在坐月子期間,除了下床走走,產婦還可以在床上做些簡單的運動,例如伸展胳膊,踢踢腿,或者是翻個身,都可以促進身體機能發展,讓自己盡快恢復健康。

 4、保持愉悅的心情

  產婦坐月子的時候要注意維持好心情,很多產婦會患上產后抑郁癥,致使身心健康受到侵害。因此,在平時要注意放松心情,不要給自己壓力,另外,家人也要幫助產婦緩解情緒,幫助產后媽媽恢復健康。

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